糖質制限
【決定版】糖質制限するならローソン!プロ厳選のマストバイ商品を総まとめ!
2025.02.27
「糖質制限って、美味しくないイメージ…」「コンビニ商品は糖質が高そうで不安…」そんな方に朗報です! ローソンには、低糖質とは思えないほど美味しいパンやお菓子、満足感のあるお弁当などが豊富に揃っています。
この記事を読めば、糖質を気にしながらでもローソンで美味しく満足できる商品選びのコツが分かります。我慢ばかりの糖質制限から卒業しませんか?
1. ローソンは糖質制限の強力な味方です!
こんにちは!糖質制限を頑張るあなたに、今日はとっておきの情報をお届けしますね!忙しい毎日を送っていると、「今日はもう料理したくないな…」「外食だと糖質が気になる…」なんて思う日、ありますよね?私もです!そんな時、私たちの強い味方になってくれるのが、そう、コンビニなんです!
中でも、私が特におすすめしたいのが「ローソン」! なぜローソンかって?それは、ローソンが「糖質制限をしている人のこと、すごく考えてくれてるな!」って感じる商品ラインナップだからなんです。糖質制限中でも安心して利用できるのがローソンの魅力です。
ローソンに行けば、糖質制限初心者さんが「何を選べばいいんだろう?」と迷った時も、ベテランさんが「いつものアレ、買っておこう!」という時も、ばっちり対応できる商品が揃っています。パンからお惣菜、おやつ、飲み物まで、本当に幅広いんですよ!特に糖質制限に力を入れているローソンは、選択肢の多さが嬉しいポイントです。
「え、コンビニで糖質制限なんて、本当にできるの?」って思うかもしれませんが、結論から言っちゃいます!ローソンは、めちゃくちゃ頼りになります!この記事では、ローソンを賢く活用して、無理なく楽しく糖質制限を続けるための具体的な方法や、ちょっとマニアックな商品の選び方まで、私の知る限りの情報をたっぷりお伝えしていきますね!これを読めば、あなたのローソンでの糖質制限ライフが、もっと充実すること間違いなしです!ローソンでの糖質制限、一緒に見ていきましょう!
ローソンが糖質制限に強い理由
ローソンがこれほどまでに糖質制限フレンドリーなのは、いくつか理由があるんです。まず、健康志向の高まりを受けて、「ロカボ」(緩やかな糖質制限)の考え方を取り入れた商品を積極的に開発している点。パッケージに糖質量が分かりやすく表示されている商品が多いのも、選ぶ側としては本当に助かりますよね。糖質制限をしている人にとって、この表示はローソンを選ぶ大きな理由になります。
さらに、プライベートブランド「ナチュラルローソン」の商品展開も大きな強みです。ナチュラルローソンは、健康や美を意識した商品が多く、低糖質・低カロリーなお菓子やパン、お弁当などが豊富に揃っています。普通のローソン店舗でも、このナチュラルローソンブランドの商品が手に入るのが嬉しいポイント!これもローソンならではの糖質制限サポート体制ですね。
そして、商品の入れ替わりや新商品の登場が早いのもローソンの特徴。常に新しい低糖質商品が登場するので、飽きずに続けやすいんです。「今日は何か新しい低糖質商品あるかな?」なんて、ローソンに立ち寄るのがちょっとした楽しみになったりもしますよ。糖質制限中でも新しい発見があるのは、ローソンならではの楽しさです。
どんな人におすすめ?
ローソンでの糖質制限は、本当に幅広い方におすすめできます。
-
忙しいビジネスパーソンの方: ランチや残業時の食事、小腹が空いた時のおやつ探しにローソンは最適です。手軽に買えて、すぐに食べられる低糖質商品がたくさんあります。糖質制限中でも、ローソンなら時間をかけずに栄養補給が可能です。
-
自炊が苦手な方、面倒な方: ローソンのお惣菜や冷凍食品を活用すれば、包丁いらず、手間いらずで糖質制限メニューが完成します!糖質制限のハードルを下げてくれるのがローソンの良いところ。
-
糖質制限初心者の方: まず何から始めたらいいかわからない…という方でも、ローソンなら「ブランパン」や「サラダチキン」といった定番商品から気軽に試せます。糖質量表示も分かりやすいので安心です。ローソンは糖質制限の第一歩を踏み出すのに最適な場所です。
-
しっかり糖質制限をしたい方: 糖質量がかなり抑えられた商品も多いので、ストイックに取り組みたい方のニーズにも応えてくれます。組み合わせ次第で、満足度の高い低糖質メニューが作れます。本格的な糖質制限にもローソンは対応可能です。
-
飽きっぽい方: 新商品が多く、アレンジも効かせやすいので、マンネリ化しがちな糖質制限を楽しく続けられます。ローソンなら、糖質制限中でも食の楽しみを見つけやすいでしょう。
さあ、あなたもローソンを味方につけて、賢く美味しく糖質制限を続けていきませんか?次の章からは、具体的なおすすめ商品や活用術をどんどん紹介していきますね!ローソンでの糖質制限、可能性は無限大です!
2. ローソン糖質制限の定番、王者ブランパン徹底解剖!
ローソンの低糖質商品といえば、真っ先に名前が挙がるのが、この「ブランパン」シリーズではないでしょうか?まさにローソン糖質制限界の「王者」と言っても過言ではありません!私も本当にお世話になっています。このブランパンがあるから、ローソンでの糖質制限が続けられていると言ってもいいくらい!糖質制限といえばローソンのブランパン、というイメージの方も多いはず。
「ブラン」とは、小麦の外皮(ふすま)のこと。食物繊維やミネラルが豊富で、糖質が低いのが特徴です。このブランを使って作られたパンだから、普通のパンと比べてぐっと糖質が抑えられているんですね。初めて食べた時は、「え、これで本当に低糖質なの?」って驚いたのを覚えています。ローソンの技術力には感心させられます。
このブランパンシリーズ、実は種類がとっても豊富なんです!定番のシンプルなものから、甘いおやつ系のパン、お食事系の惣菜パンまで、その日の気分や食事内容に合わせて選べるのが嬉しいポイント。ここでは、代表的なブランパンとその糖質量(※)、そして私がおすすめするちょっとマニアックな美味しい食べ方をご紹介しますね!ローソンでの糖質制限がもっと楽しくなる情報満載です!
※糖質量は商品リニューアル等により変更される場合があります。購入時に必ずパッケージの栄養成分表示をご確認ください。糖質制限中は、この確認がローソン利用の基本です。
定番!ブランパン 2個入
-
糖質量(1個あたり):約2.2g
まずは基本のこれ!手のひらサイズのシンプルな丸いパンが2個入っています。ほんのり甘みがあって、そのままでも十分美味しいんです。食物繊維もたっぷり摂れるのが嬉しいですね。糖質量が1個あたり2.2gというのは、驚異的だと思いませんか?普通のロールパンだと1個で15gくらい糖質があったりしますから、その差は歴然です!ローソンのブランパンは、糖質制限の強い味方ですね。
マニアックな美味しい食べ方:
-
軽くトースト: そのままでも美味しいですが、オーブントースターで1〜2分軽く焼くと、外はカリッと、中はふんわりとした食感になり、香ばしさもアップします!焦げやすいので、焼き加減には注意してくださいね。ローソンのブランパンは温めるとさらに美味しくなります。
-
バターやクリームチーズを塗る: シンプルだからこそ、アレンジは無限大!無塩バターや、糖質の低いクリームチーズを塗ると、コクが出て満足感がアップします。特にクリームチーズとの相性は抜群ですよ!糖質制限中でも、ローソンのブランパンならこんな楽しみ方もできます。
-
サンドイッチのベースに: 横半分にスライスして、レタス、ハム、チーズ、卵などを挟めば、立派な低糖質サンドイッチに!アボカドを挟むのもおすすめです。糖質制限中でも、ローソンのブランパンを使えば、こんなに美味しいサンドイッチが食べられるなんて、幸せですよね!
甘い系ブランパンの魅力
糖質制限中でも、やっぱり甘いパンが食べたくなる時、ありますよね?そんな時もローソンのブランパンシリーズなら大丈夫!ちゃんと甘い系の選択肢も用意されています。ローソンは、糖質制限中の甘いもの欲求にも応えてくれます。
-
ブランのあんぱん:
-
糖質量(1個あたり):約15.8g
-
低糖質とは思えないほど、しっかりとした甘さのあんこが入っています。生地もしっとりしていて、満足感が高い一品。一般的なあんぱんの糖質が50g前後あることを考えると、かなり優秀です。ちょっと甘いものが欲しい時にぴったり!ローソンの開発努力がうかがえますね。
-
ブランのクリームパン:
-
糖質量(1個あたり):約14.5g
-
なめらかなカスタード風クリームが入っています。甘さ控えめながら、ちゃんとクリームパンの美味しさを味わえます。これも一般的なクリームパン(糖質30g前後)と比べると、ぐっと糖質が抑えられていますね。糖質制限中でも、ローソンならクリームパンを楽しめます。
-
過去にはチョコやメロンパン風も!: ローソンのブランパンシリーズは、期間限定で色々なフレーバーが登場するのも魅力。過去にはチョコレートクリームが入ったものや、メロンパン風のビスケット生地がかかったものなどもありました。常にチェックしていると、新しい出会いがあるかもしれません!ローソン通いは、糖質制限の楽しみの一つです。
甘い系ブランパンを楽しむコツ:
もちろん、プレーンタイプに比べると糖質量は少し高めになります。でも、「どうしても甘いパンが食べたい!」という気持ちを我慢しすぎるのもストレスになりますよね。そんな時は、これらの甘い系ブランパンを上手に取り入れるのがおすすめです。食べる頻度を決めたり、他の食事でしっかり糖質をコントロールしたりと、バランスを取ることが大切です。1日の糖質摂取量の範囲内であれば、罪悪感なく楽しめますよ!ローソンを上手に活用して、ストレスフリーな糖質制限を。
惣菜系ブランパンでお食事にも
甘いパンだけじゃありません。ちゃんとお食事になる惣菜系のブランパンもあるんです!ランチや軽食にもぴったりですよ。ローソンのブランパンは食事のシーンでも活躍します。
-
ブランのチーズ蒸しケーキ 北海道産ゴーダチーズ:
-
糖質量(1個あたり):約8.9g
-
これはパンというよりスイーツに近いかもしれませんが、チーズの塩気と優しい甘さが絶妙なんです!ふわふわしっとり食感で、口に入れるととろけるよう。チーズの風味がしっかり感じられて、満足感があります。糖質量も10g以下なのが嬉しい!糖質制限中でも、ローソンならこんな美味しいスイーツ(?)が楽しめます。
-
ブランのハム&マヨネーズパン:
-
糖質量(1個あたり):約8.0g
-
ブランパン生地に、ハムとマヨネーズが包まれた、間違いない組み合わせ!マヨネーズのコクとハムの塩気がブラン生地とよく合います。温めて食べると、さらに美味しくなりますよ。忙しい朝や、サッと済ませたいランチにぴったりです。ローソンの手軽さは糖質制限の味方。
-
他にも色々登場!: 惣菜系のブランパンも、ツナマヨやたまごサラダなど、色々なバリエーションが登場することがあります。見かけたらぜひ試してみてくださいね!ローソンの新商品をチェックするのも糖質制限の楽しみです。
惣菜系ブランパンの活用術:
これ一つでも十分軽食になりますが、サラダやスープ、ゆで卵などをプラスすれば、栄養バランスも良く、満足度の高い糖質制限ランチになります。例えば、「ブランのハム&マヨネーズパン」に、ローソンのカップサラダとゆで卵を組み合わせる、なんていうのも手軽でおすすめです!ローソン商品を組み合わせることで、簡単にバランスの良い糖質制限メニューが作れます。
ブランパンを飽きずに続けるコツ
いくら美味しくて低糖質でも、毎日同じだと飽きてしまいますよね。ブランパンを長く楽しむためには、ちょっとした工夫が大切です。ローソンのブランパンを最大限に活用しましょう。
-
冷凍保存を活用!: ブランパンは賞味期限が比較的短いので、買いだめしたら冷凍保存がおすすめです。食べる時は、自然解凍するか、電子レンジで軽く温めてからトースターで焼くと美味しくいただけます。冷凍庫にストックがあれば、「パンがない!」という時も安心ですね。ローソンのブランパンは冷凍しても美味しいので、糖質制限のストックに最適。
-
アレンジを無限に楽しむ!: 先ほど紹介した以外にも、アレンジは自由自在!
-
フレンチトースト風: 卵、牛乳(または豆乳)、甘味料(ラカントなど)を混ぜた液に浸して焼けば、低糖質フレンチトーストに!ローソンのブランパンなら、こんなおしゃれな糖質制限メニューも可能です。
-
ピザトースト風: ケチャップ(糖質の少ないものを選ぶか、トマトペーストで代用)、チーズ、好きな具材(ピーマン、玉ねぎ、きのこ、サラミなど)を乗せて焼けば、ミニピザに!ローソンのブランパンがピザ生地代わりに!
-
オープンサンド: クリームチーズを塗ってスモークサーモンや生ハムを乗せたり、アボカドディップを乗せたり。彩りもきれいで、ちょっとおしゃれな一品になります。ローソンのブランパンで、カフェ風の糖質制限メニューを楽しめます。
-
他の低糖質パンとローテーションする: ローソンには、ブランパン以外にも低糖質のパンが登場することがあります。例えば、大豆粉を使ったパンなど。色々な種類をローテーションで食べることで、飽きずに続けやすくなりますよ。ローソンなら、糖質制限パンの選択肢も豊富です。
いかがでしたか?ローソンのブランパンシリーズ、本当に奥が深いですよね!定番から甘い系、惣菜系まで、あなたの糖質制限ライフに合わせて、ぜひ色々なブランパンを試してみてください。きっと、あなたの強い味方になってくれるはずです!ローソンでの糖質制限、ブランパン抜きには語れません!
3. 糖質制限中でも罪悪感なし!ローソンで買える厳選おやつ
「糖質制限中だから、おやつは我慢しなきゃ…」なんて思っていませんか?大丈夫!ローソンに行けば、糖質制限中でも罪悪感なく楽しめる美味しいおやつがたくさん見つかるんです!むしろ、ローソンはおやつの宝庫と言ってもいいくらい!糖質制限中でも、ローソンならおやつタイムを楽しめます。
甘いものやしょっぱいもの、ちょっと口寂しい時に食べたいものまで、バリエーション豊かに揃っているのがローソンのすごいところ。賢く選べば、おやつタイムも糖質制限の味方につけることができるんです。
ここでは、私が普段からよくお世話になっている、ローソンで買える低糖質なおすすめおやつを厳選してリストアップ!それぞれの糖質量や、選ぶ時のちょっとしたポイントも合わせて解説していきますね。これであなたのおやつ選びが、もっと楽しく、もっと賢くなるはず!ローソンで賢く糖質制限おやつを選びましょう!
ナッツ類:低糖質の優等生!
糖質制限中のおやつといえば、やっぱりナッツ類は外せませんよね!ローソンには、様々な種類のナッツが小袋サイズで売られているので、手軽に取り入れやすいのが魅力です。ローソンのナッツは、糖質制限の定番おやつです。
-
素焼きミックスナッツ:
-
糖質量(1袋あたり):約5g前後 (商品によって異なります)
-
アーモンド、くるみ、カシューナッツなどが入ったミックスタイプ。色々な食感と風味が楽しめます。食物繊維や良質な脂質も摂れるのが嬉しいポイント。「素焼き」で食塩不使用のものを選べば、塩分の摂りすぎも防げますよ。ローソンでは健康的な選択肢が豊富です。
-
アーモンド、くるみ、マカダミアナッツなど単品:
-
それぞれ単品でも販売されています。特にくるみはオメガ3脂肪酸が豊富、アーモンドはビタミンEが豊富など、種類によって栄養価も異なります。お好みのナッツを選ぶのも楽しいですね。ローソンなら、好みに合わせてナッツを選べます。
-
選ぶ時のポイント:
-
味付け: 「素焼き」や「食塩不使用」がベスト。塩味やバター風味などは、糖質やカロリーが高くなりがちなので注意。糖質制限中は、ローソンでシンプルな味付けを選びましょう。
-
量: 小袋タイプは食べ過ぎ防止に役立ちますが、それでも一度に食べきらず、何回かに分けるのがおすすめです。ナッツはカロリーが高いので、量は意識しましょう。1日の目安は、手のひらに軽く一杯程度(約25g)と言われています。ローソンの小袋は便利ですが、量は意識して。
-
種類: 特定のナッツに偏らず、ミックスナッツを選んだり、色々な種類をローテーションしたりすると、バランス良く栄養が摂れます。ローソンで色々なナッツを試すのも良いですね。
ナッツは噛み応えがあるので、少量でも満足感を得やすいのがいいところ。デスクの引き出しやバッグに忍ばせておけば、小腹が空いた時の強い味方になってくれます!ローソンのナッツは、糖質制限中の携帯おやつに最適です。
チーズ:タンパク質も摂れる!
チーズも糖質制限中のおやつの定番!美味しいだけでなく、タンパク質やカルシウムも補給できる優秀な食品です。ローソンには、手軽に食べられるプロセスチーズやナチュラルチーズがたくさんあります。ローソンのチーズコーナーも糖質制限の味方です。
-
6Pチーズ、ベビーチーズ:
-
糖質量(1個あたり):約0.1g〜0.5g程度
-
個包装になっているので、持ち運びにも便利で、量の調整もしやすいのがメリット。プレーンタイプはもちろん、アーモンド入りやブラックペッパー入りなど、フレーバー付きのものも糖質が低いものが多いです。ローソンのベビーチーズは手軽で糖質制限向き。
-
さけるチーズ:
-
糖質量(1本あたり):約0.2g〜0.7g程度
-
割いて食べるのが楽しいですよね!プレーンのほか、スモーク味などもあります。これも低糖質で、おやつやおつまみにぴったり。ローソンで人気のさけるチーズも糖質制限OK!
-
カマンベールチーズ入り、クリームチーズ:
-
ちょっとリッチな気分を味わいたい時は、個包装のカマンベールチーズ入りや、kiriなどのクリームチーズもおすすめ。クラッカーの代わりに、スライスしたキュウリや、後述するあたりめなどに乗せて食べるのも美味しいですよ。ローソンなら、ちょっと贅沢な糖質制限おやつも見つかります。
-
選ぶ時のポイント:
-
種類: プロセスチーズよりもナチュラルチーズの方が、一般的に添加物が少ない傾向にあります。原材料表示をチェックする習慣をつけると良いですね。糖質制限だけでなく、健康を意識するならローソンでナチュラルチーズを選びましょう。
-
糖質量: 基本的にチーズは低糖質な食品ですが、フルーツ入りや甘い味付けのデザートチーズなどは糖質が高い場合があるので注意が必要です。ローソンには様々なチーズがあるので、糖質量を確認しましょう。
-
量: チーズも脂質が多いので、食べ過ぎには注意しましょう。1日に食べる量を決めておくと安心です。ローソンの個包装チーズは量の管理に役立ちます。
チーズは腹持ちも良いので、満足感の高いおやつになります。ブランパンに乗せたり、サラダに加えたりと、食事にも活用できる万能選手です!ローソンのチーズは、糖質制限中の様々なシーンで活躍します。
あたりめ・するめ:噛んで満足!
しょっぱい系のおやつが欲しい時、そしてしっかり噛みたい時には、「あたりめ」や「するめ」がおすすめです!噛むことで満腹中枢が刺激され、食べ過ぎ防止にも繋がると言われています。糖質制限中の口寂しさを、ローソンのあたりめで紛らわせましょう。
-
あたりめ、ソフトさきいか:
-
糖質量(1袋あたり):約0.5g〜2g程度 (商品や量によって異なります)
-
イカを乾燥させたシンプルなもの。糖質は非常に低いです。タンパク質も豊富に含まれています。ローソンのおつまみコーナーは糖質制限の宝庫。
-
選ぶ時のポイント:
-
味付け: できるだけシンプルなものを選びましょう。甘辛い味付けのものは、砂糖やみりんが使われていて糖質が高い場合があります。ローソンでは、シンプルなあたりめを選ぶのが糖質制限のコツ。
-
添加物: 商品によっては、甘味料や調味料が多く使われているものもあります。原材料表示をチェックして、なるべくシンプルなものを選びたいですね。ローソンで買う際も、添加物はチェックしましょう。
-
塩分: 塩分が高めの商品が多いので、食べ過ぎには注意が必要です。水分補給も忘れずに行いましょう。ローソンのあたりめを楽しむ際は、塩分量も意識して。
-
硬さ: 「あたりめ」は硬く、「ソフトさきいか」は柔らかめ。顎の強さや好みに合わせて選びましょう。硬いものをしっかり噛むのは良いですが、歯が弱い方は注意してくださいね。ローソンには硬さの違うタイプもあります。
あたりめは、噛めば噛むほど味が出て、少量でも満足感が得やすいのが特徴。口寂しい時や、ちょっと気分転換したい時にもぴったりです!ローソンのあたりめは、糖質制限中の良い気分転換になります。
高カカオチョコレート:甘いもの欲を満たす!
「どうしてもチョコレートが食べたい!」そんな時もありますよね。糖質制限中でも、選び方次第でチョコレートを楽しむことができるんです!その鍵は「高カカオ」を選ぶこと。ローソンなら、糖質制限中でもチョコ欲を満たせます。
-
カカオ70%以上のチョコレート:
-
糖質量(個包装1枚あたり):約1g〜3g程度 (商品によって異なります)
-
カカオの割合が高いほど、砂糖の使用量が少なくなり、糖質が抑えられます。ローソンでも、カカオ72%、86%、95%などの高カカオチョコレートが手に入ります。ローソンは高カカオチョコの種類も豊富。
-
選ぶ時のポイント:
-
カカオ含有量: まずは70%くらいから試してみて、苦味に慣れてきたら、よりカカオ含有量の高いものに挑戦してみるのがおすすめです。90%以上になるとかなりビターですが、その分糖質は低くなります。ローソンで自分に合うカカオ濃度を見つけましょう。
-
個包装タイプ: 大袋だとつい食べ過ぎてしまうので、個包装になっているタイプを選ぶと、量のコントロールがしやすいです。1日に1〜2枚、などと決めておくと良いでしょう。ローソンの個包装チョコは糖質制限の味方。
-
原材料: 最初に「カカオマス」が記載されているものを選びましょう。砂糖が最初に書かれているものは、糖質が高い可能性が高いです。ローソンでチョコを選ぶ際も原材料チェックは忘れずに。
-
カカオポリフェノール: 高カカオチョコレートには、抗酸化作用のあるカカオポリフェノールが豊富に含まれています。美容や健康効果も期待できるのが嬉しいですね。ローソンの高カカオチョコで、糖質制限しながらキレイも目指しましょう。
いきなり高カカオは苦いかも…と感じる方は、ナッツと一緒に食べると、ナッツの香ばしさや甘みが加わって食べやすくなりますよ。コーヒーや紅茶と一緒に、ゆっくり味わうのがおすすめです。ローソンのナッツと高カカオチョコの組み合わせも良いですね。
糖質ゼロゼリー:ひんやり美味しい!
暑い季節や、さっぱりした甘さが欲しい時には、糖質ゼロや低糖質のゼリーがおすすめです。ローソンにも、様々なフレーバーのものが置かれています。糖質制限中でも、ローソンのゼリーでさっぱりできます。
-
糖質0gゼリー、寒天ゼリー:
-
糖質量:0g〜数g程度
-
フルーツ味(ぶどう、みかん、白桃など)やコーヒー味など、種類が豊富。カロリーも低いものがほとんどなので、ダイエット中でも安心していただけます。ローソンのゼロカロリーゼリーは糖質制限の強い味方。
-
選ぶ時のポイント:
-
「糖質0g」表示: 糖質を厳しく制限したい場合は、「糖質0g」と表示されているものを選びましょう。ただし、栄養表示基準では、100gあたり糖質0.5g未満であれば「0g」と表示できるため、完全にゼロではない場合もあります。ローソンで「0g」表示を確認しましょう。
-
甘味料の種類: 糖質ゼロゼリーには、人工甘味料が使われていることが多いです。気になる方は、原材料表示をチェックして、使われている甘味料の種類を確認しましょう。エリスリトールなどは、血糖値に影響を与えにくいとされています。ローソン商品の原材料も見てみましょう。
-
食感: ぷるぷる食感のゼリーや、しっかり食感の寒天ゼリーなど、好みで選べます。寒天は食物繊維も豊富です。ローソンには様々な食感のゼリーがあります。
ひんやりとして喉越しが良いゼリーは、食後のデザートや、ちょっと甘いものが欲しい時にぴったり。冷蔵庫に常備しておくと便利ですよ!ローソンのゼリーは、糖質制限中のデザートに最適です。
おやつ選びで注意したいこと
ローソンには魅力的な低糖質おやつがたくさんありますが、選ぶ際にはいくつか注意したい点もあります。糖質制限を成功させるために、ローソンでの選び方も工夫しましょう。
-
「糖質オフ」「低糖質」でも油断しない: これらの表示があっても、商品によっては意外と糖質量が含まれていたり、カロリーや脂質が高かったりすることがあります。必ず栄養成分表示を確認する習慣をつけましょう。特に「1個あたり」なのか「100gあたり」なのか、単位もしっかり見ることが大切です。ローソン利用の基本は栄養成分表示の確認です。
-
食べ過ぎは禁物: いくら低糖質でも、食べ過ぎてしまっては意味がありません。特にナッツやチーズはカロリーが高いので要注意。小袋タイプを選んだり、食べる量をあらかじめ決めたりして、コントロールしましょう。ローソンの便利さに甘えず、量は守りましょう。
-
添加物をチェック: 手軽に買えるコンビニ商品は、保存料や甘味料などの添加物が使われていることも多いです。頻繁に食べるものだからこそ、時々は原材料表示にも目を通して、なるべくシンプルなものを選ぶように心がけると、より健康的ですね。ローソン商品でも、添加物は意識したいポイントです。
-
バランスを考える: おやつはあくまで補助的なもの。食事でしっかり栄養を摂ることを基本に、おやつは1日の糖質量やカロリーの範囲内で、上手に取り入れていきましょう。ローソンのおやつも、糖質制限全体のバランスの中で考えましょう。
ローソンを賢く使えば、我慢ばかりではなく、楽しみながら糖質制限を続けられます。今日紹介したおやつリストを参考に、あなたの「お気に入り」を見つけて、美味しく楽しいおやつタイムを過ごしてくださいね!ローソンで、あなただけの糖質制限おやつを見つけましょう!
4. ランチも夕食もローソンにお任せ!糖質制限惣菜がすごい
「今日は疲れてて、ごはん作るの面倒だな…」「ランチ、手軽に済ませたいけど、糖質が気になる…」そんな時、ありますよね!分かります、私も毎日自炊はなかなか続きません…。でも、諦めないでください!ローソンのお惣菜コーナーを賢く活用すれば、自炊をしなくても、美味しくて満足度の高い糖質制限メニューが簡単に作れちゃうんです!ローソンは、忙しい日の糖質制限の救世主です。
ローソンのお惣菜コーナーは、まさに糖質制限の宝庫!定番のあの商品から、ちょっと意外なものまで、使えるアイテムがたくさん眠っています。パックを開けるだけ、温めるだけで食べられるものが多いので、時間がない時や疲れている時の強い味方になってくれますよ。ローソンの手軽さは、糖質制限継続の鍵になります。
ここでは、ローソンで手に入る糖質制限向けのおすすめ惣菜と、それらを組み合わせた「ローソン糖質制限プレート」の最強組み合わせ術をご紹介します!これを知れば、あなたの糖質制限ライフが、もっと手軽で、もっと豊かになること間違いなしです!ローソン惣菜で、賢く美味しい糖質制限を!
ローソン糖質制限惣菜のスター選手たち!
まずは、ローソンのお惣菜コーナーでぜひチェックしてほしい、糖質制限の頼れるスター選手たちをご紹介します。これらのアイテムがあれば、ローソンでの糖質制限はバッチリ!
-
サラダチキン(種類豊富!):
-
糖質量(1個あたり):約0.1g〜2g程度 (フレーバーによります)
-
もはや糖質制限の代名詞ともいえるサラダチキン。ローソンは種類が本当に豊富!プレーンはもちろん、ハーブ、スモーク、レモン、バジル、タンドリーチキン風味など、飽きさせないラインナップが魅力です。高タンパク・低糖質で、そのまま食べても、サラダに加えても良し。手で簡単にほぐせるのも便利ですよね。私は色々なフレーバーをローテーションして楽しんでいます!ローソンのサラダチキンは、糖質制限の基本アイテムです。
-
ゆで卵:
-
糖質量(1個あたり):約0.2g
-
完全栄養食とも言われるゆで卵。タンパク質やビタミン、ミネラルが豊富で、糖質はほぼゼロ!殻をむくだけで食べられる手軽さも最高です。ローソンでは1個入りや2個入りで売られています。味付きの半熟煮たまごも美味しいですが、糖質が少し高め(1個あたり1g〜2g程度)になるので、シンプルなゆで卵の方がよりストイックに糖質制限できます。ローソンのゆで卵は、手軽なタンパク質補給源。
-
焼き鳥(塩を選ぶ!):
-
糖質量(1本あたり):もも(塩)約0.1g、かわ(塩)約0.1g
-
意外かもしれませんが、焼き鳥も糖質制限の味方!ただし、重要なのは「塩」を選ぶこと。タレは砂糖やみりんが多く使われているため、糖質が高くなってしまいます(1本あたり5g〜10g程度になることも)。ローソンの焼き鳥は、もも、かわ、つくねなどがありますが、塩味を選べば安心して食べられます。炭火焼の香ばしさもあって、満足感がありますよ!ローソンで焼き鳥を買うなら「塩」一択!糖質制限の鉄則です。
-
おでん(具材を選ぶ!):
-
糖質量(1個あたり):こんにゃく約0.1g、大根約1.5g、厚揚げ約0.5g、牛すじ約0.1g、たまご約0.2g
-
寒い季節はもちろん、実は夏でも食べたくなるローソンのおでん。ここでも具材選びがポイント!こんにゃく、しらたき、大根、厚揚げ、焼き豆腐、牛すじ、たまごなどは低糖質でおすすめです。はんぺん、ちくわぶ、もち巾着、つみれなどは、つなぎにでんぷんなどが使われていて糖質が高めなので注意しましょう。出汁にも糖質は含まれますが、具材を中心に選べば大丈夫。体を温めながら、美味しく糖質制限できます。ローソンのおでんは、賢く選べば糖質制限メニューになります。
-
豆腐バー:
-
糖質量(1本あたり):約5g〜7g程度
-
スティック状になっていて、片手で手軽に食べられる豆腐バー。これも高タンパク・低糖質で、腹持ちも良い優れもの。和風だし風味や、柚子胡椒風味など、フレーバーもいくつかあります。サラダチキンにちょっと飽きたな、という時の代替としてもおすすめです。ローソンの豆腐バーは、新しい糖質制限の選択肢。
-
その他のおすすめ惣菜:
-
枝豆: 食物繊維も摂れる低糖質おつまみの定番。ローソンには冷凍タイプもあります。
-
冷奴、湯豆腐: シンプルですが、良質なタンパク質源。ローソンで手軽に買えます。
-
千切りキャベツ、彩り野菜サラダ: 食事の最初に食べることで、血糖値の急上昇を抑える効果も期待できます(ベジファースト)。ドレッシングはノンオイルや低糖質タイプを選びましょう。ローソンにも低糖質ドレッシングが売っていますよ!糖質制限には野菜も必須。ローソンで手軽に。
-
もずく酢、めかぶ: 食物繊維やミネラルが豊富。酢の酸味が食欲をコントロールしてくれることも。ローソンの海藻類も糖質制限に活用できます。
最強!ローソン糖質制限プレート提案
これらのスター選手たちを上手に組み合わせれば、栄養バランスも良く、見た目も満足度の高い「ローソン糖質制限プレート」が簡単に作れます!いくつか具体例を提案しますね。ローソン商品だけで作る、糖質制限メニューです!
-
【例1】定番満足プレート(糖質 約5g〜)
-
サラダチキン(プレーン)1個
-
彩り野菜サラダ(低糖質ドレッシング)1袋
-
ブランパン(プレーン)1個
-
ポイント: タンパク質、野菜、そして低糖質な主食(ブランパン)が揃った基本の組み合わせ。サラダチキンをほぐしてサラダに乗せれば、ボリューム満点のチキンサラダに!ブランパンは軽くトーストすると、より美味しくなります。これぞローソン糖質制限の王道プレート!
-
【例2】和風あったかプレート(糖質 約3g〜)
-
おでん(大根、こんにゃく、厚揚げ、たまご 各1個)
-
豆腐バー(和風だし)1本
-
枝豆 小袋1つ
-
ポイント: 体を温めたい時や、和食気分の時に。おでんの出汁は飲み干さず、具材を中心に楽しみましょう。豆腐バーと枝豆でタンパク質もしっかり補給できます。ローソンのおでんを活用した、ヘルシーな糖質制限メニュー。
-
【例3】がっつりお肉プレート(糖質 約2g〜)
-
焼き鳥(もも塩 2本、かわ塩 1本)
-
ゆで卵 2個
-
千切りキャベツ(低糖質ドレッシング)1袋
-
ポイント: とにかくお肉が食べたい!という時に。焼き鳥の香ばしさと、ゆで卵の満足感で、しっかり食べた気分になれます。たっぷりのキャベツで食物繊維も忘れずに。ローソンの焼き鳥(塩)は糖質制限の強い味方です。
-
【例4】サラダチキンアレンジプレート(糖質 約7g〜)
-
サラダチキン(ハーブ)1個
-
アボカド(あれば)1/2個
-
ベビーチーズ 2個
-
ミックスナッツ 少々
-
ポイント: サラダチキンを角切りにして、アボカド、角切りにしたベビーチーズ、ナッツと和えれば、おしゃれなデリ風サラダに!味付けはオリーブオイルと塩胡椒、レモン汁などがおすすめです。少し手間をかけるだけで、ぐっと満足度が上がりますよ。ローソン商品に少し加えるだけで、糖質制限メニューがおしゃれに!
組み合わせのコツ:
-
タンパク質源を必ず入れる: サラダチキン、ゆで卵、焼き鳥、豆腐バー、おでんの具材など、どれか一つは必ずプレートに加えましょう。タンパク質は筋肉を維持し、満腹感を持続させるために重要です。ローソンには豊富なタンパク質源があります。糖質制限には必須。
-
野菜・きのこ・海藻類をプラス: 千切りキャベツ、袋サラダ、枝豆、おでんの大根、もずく酢などを取り入れて、ビタミン、ミネラル、食物繊維を補給しましょう。ローソンのサラダや野菜惣菜を活用。糖質制限中の栄養バランスを整えます。
-
糖質の高いものは避ける: ポテトサラダ、マカロニサラダ、春雨サラダ、揚げ物(特に衣の厚いもの)、煮物(砂糖やみりんが多く使われているもの)などは糖質が高いので避けましょう。ローソンでも、これらの商品は糖質制限中は要注意です。
-
味付けに注意: ドレッシングは低糖質タイプを選ぶ、焼き鳥は塩を選ぶ、など、調味料に含まれる糖質にも気を配りましょう。マヨネーズは糖質が低いものが多いですが、カロリーは高いので使いすぎに注意。ローソンでドレッシングを選ぶ際も糖質量をチェック!
自炊が面倒な時の強い味方!
ローソンのお惣菜を上手に活用すれば、「今日は何もしたくない…」という日でも、罪悪感なく、美味しく、そして栄養バランスの取れた糖質制限メニューを楽しむことができます。パックを開けるだけ、組み合わせるだけで、立派な一食になるんですから、本当にありがたい存在ですよね!ローソンは、糖質制限を無理なく続けるための強力なサポーターです。
もちろん、毎日コンビニ食というわけにはいきませんが、忙しい時や疲れている時に、無理せず糖質制限を続けるための「選択肢」として、ローソンのお惣菜コーナーをぜひ活用してみてください。あなたの食生活をサポートしてくれる、頼もしい味方になってくれるはずです!ローソンを上手に利用して、糖質制限を成功させましょう!
5. 糖質制限中にローソンで見つけたお宝商品
さて、これまでローソン糖質制限の定番、ブランパンやお惣菜、おやつについて熱く語ってきましたが、実はローソンには、まだまだ知られざる「隠れた低糖質お宝商品」が存在するんです!「え、これも低糖質だったの!?」と驚くような、意外なアイテムが見つかることも。ローソンの棚には、糖質制限の宝が眠っているかもしれません!
定番商品に加えて、これらの「隠れ逸品」を知っておくと、あなたのローソンでの選択肢がぐっと広がり、糖質制限生活がさらに楽しく、豊かになりますよ!
ここでは、定番以外で見逃しがちな、ローソンの意外な低糖質お宝商品と、それらを見つけるためのちょっとマニアックな探し方のコツを伝授しちゃいます!宝探し気分で、ローソンの棚をチェックしてみてくださいね!ローソン探検で、新たな糖質制限アイテムを発見しましょう!
冷凍食品コーナーは狙い目!
まずチェックしてほしいのが、冷凍食品コーナー!実はここにも、糖質制限に使える便利なアイテムがたくさん眠っているんです。ローソンの冷凍食品は、糖質制限のストックに便利です。
-
冷凍ブロッコリー、ほうれん草、アスパラガスなど:
-
糖質量(100gあたり):ブロッコリー約0.8g、ほうれん草約0.3g
-
カット済みの冷凍野菜は、使いたい分だけサッと使えて本当に便利!特にブロッコリーやほうれん草は糖質が非常に低く、食物繊維やビタミンも豊富です。レンジでチンするだけで、温野菜サラダや付け合わせに。スープや炒め物に加えるのも簡単です。買い置きしておくと、野菜不足解消に役立ちますよ。ローソンの冷凍野菜は、糖質制限中の野菜摂取に役立ちます。
-
冷凍からあげ(糖質オフタイプ):
-
糖質量(100gあたり):約5g〜10g程度 (商品によります)
-
普通の冷凍からあげは衣の糖質が高いですが、ローソンセレクトなどには、衣を工夫して糖質を抑えたタイプのからあげが登場することがあります!見つけたらラッキー!レンジで温めるだけで、ジューシーなからあげが楽しめます。ただし、食べ過ぎには注意しましょう。ローソンで糖質オフの唐揚げを見つけたら、糖質制限中でも楽しめますね!
-
冷凍焼き餃子(糖質オフタイプ):
-
糖質量(1個あたり):約2g〜4g程度 (商品によります)
-
餃子の皮は糖質が高い…と思いきや、これも皮の配合を工夫して糖質を抑えた商品が出ていることがあります。フライパンで焼くだけで、パリッと美味しい低糖質餃子が!タレは醤油、酢、ラー油で作れば糖質を抑えられます。ローソンなら、糖質制限中でも餃子が食べられるかも?
-
冷凍シーフードミックス:
-
糖質量(100gあたり):約1g程度
-
エビ、イカ、アサリなどが入ったシーフードミックス。低糖質・高タンパクで、炒め物やスープ、アヒージョなどに使うと、手軽に魚介の旨味をプラスできます。解凍して、オリーブオイルとニンニクで炒めるだけでも立派な一品に。ローソンのシーフードミックスは、糖質制限料理の幅を広げます。
冷凍食品は長期保存がきくので、ストックしておくと本当に便利。忙しい日の夕食や、お弁当のおかずにも活躍してくれます!ローソンの冷凍食品を、糖質制限のストックとして活用しましょう。
スープ・汁物コーナーもチェック!
温かいスープや汁物は、満足感を与えてくれるだけでなく、体を温めて代謝アップにも繋がると言われています。ローソンのスープコーナーにも、低糖質な選択肢がありますよ。ローソンのスープで、手軽に温かい糖質制限メニューを。
-
ミネストローネ:
-
糖質量(1食あたり):約8g〜15g程度 (商品によります)
-
野菜がたっぷり入ったミネストローネ。商品によっては、じゃがいもやパスタが入っていて糖質が高めの場合もありますが、野菜中心のものであれば、比較的糖質は抑えられています。食物繊維も摂れて、満足感も高い一品です。ローソンでミネストローネを選ぶ際は、糖質量を確認しましょう。
-
味噌汁(インスタント・フリーズドライ):
-
糖質量(1食あたり):約2g〜5g程度
-
お湯を注ぐだけで完成するインスタント味噌汁。豆腐、わかめ、ねぎ、油揚げなどのシンプルな具材のものを選べば、糖質は低めです。特にフリーズドライタイプは、具材の食感も良く、美味しいものが多いですね。食事にプラスするだけで、ほっとする味わいが楽しめます。ローソンのインスタント味噌汁は、糖質制限中の汁物に手軽で便利。
-
わかめスープ、たまごスープ:
-
糖質量(1食あたり):約1g〜3g程度
-
シンプルなスープも低糖質の味方。小腹が空いた時や、食事のボリュームが少し足りない時にプラスするのにぴったりです。ローソンのシンプルなスープも、糖質制限中に役立ちます。
スープを選ぶ際は、春雨やクルトン、じゃがいもやかぼちゃなどの糖質が高い具材が入っていないか、栄養成分表示で糖質量をチェックするのがポイントです。ローソンでスープを買う時も、糖質チェックは忘れずに。
麺類だって諦めない!糖質オフ麺
「糖質制限中だけど、どうしても麺が食べたい!」そんな願いを叶えてくれるのが、糖質オフ麺です。ローソンにも、カップ麺タイプや袋麺タイプで登場することがあります。ローソンなら、糖質制限中でも麺を楽しめる可能性があります!
-
糖質オフカップ麺(ラーメン、うどん、そば風など):
-
糖質量(1食あたり):約15g〜30g程度 (商品によります)
-
麺に食物繊維などを練り込むことで、糖質を大幅にカットしたカップ麺。通常のカップ麺だと糖質が50g〜70gくらいあるので、それに比べるとかなり低糖質です。味も本格的なものが増えています。どうしても麺類が食べたい!という時の、たまのご褒美として取り入れるのはアリだと思います。ローソンの糖質オフ麺は、糖質制限中の息抜きに。
-
こんにゃく麺、豆腐麺:
-
糖質量(1食あたり):ほぼ0g〜数g程度
-
よりストイックに糖質を抑えたいなら、こんにゃくや豆腐で作られた麺も選択肢に。ローソンでは、冷やし中華風やパスタ風の味付けで売られていることがあります。独特の食感がありますが、工夫次第で美味しくいただけます。ローソンのこんにゃく麺なら、さらに低糖質です。
糖質オフ麺を選ぶ際も、スープの糖質や全体のカロリー、塩分量などを栄養成分表示でしっかり確認しましょう。頻繁に食べるのではなく、上手に取り入れるのがおすすめです。ローソンの糖質オフ麺も、バランスを考えて利用しましょう。
飲み物にも低糖質の選択肢!
食事だけでなく、飲み物の糖質にも気を配りたいですよね。ローソンには、糖質ゼロや低糖質の飲み物も豊富に揃っています。ローソンで飲み物を選ぶ時も、糖質制限を意識しましょう。
-
糖質ゼロの炭酸飲料:
-
糖質量:0g
-
コーラ、サイダー、ジンジャーエールなど、様々な種類の糖質ゼロ炭酸飲料があります。甘味料が使われていますが、糖質制限中にシュワっとした爽快感が欲しい時には嬉しい存在です。ローソンには多くの糖質ゼロ炭酸があります。
-
お茶類(緑茶、烏龍茶、麦茶、ほうじ茶など):
-
糖質量:ほぼ0g
-
無糖のお茶は、糖質制限中の水分補給の基本。ローソンにはPB商品も含め、たくさんの種類があります。カテキンやポリフェノールなど、健康効果が期待できる成分が含まれているものも。ローソンのお茶は、糖質制限の定番ドリンク。
-
ブラックコーヒー:
-
糖質量:ほぼ0g
-
無糖のブラックコーヒーも糖質はほぼゼロ。缶コーヒーやチルドカップのコーヒーも、必ず「無糖」表示を確認しましょう。カフェラテなどは牛乳の糖質が含まれるので注意が必要です。ローソンでコーヒーを買うならブラック無糖を。
-
豆乳(無調整):
-
糖質量(200mlあたり):約3g〜5g程度
-
牛乳に比べて糖質が低い豆乳(無調整タイプ)。タンパク質やイソフラボンも摂れます。調整豆乳は砂糖が加えられていて糖質が高いので、「無調整」を選びましょう。ローソンで豆乳を選ぶなら無調整タイプを。
甘いジュースや加糖のコーヒー、スポーツドリンクなどは糖質が高いので、基本的には避けたいですね。飲み物を選ぶ時も、「無糖」や「糖質ゼロ」の表示をしっかり確認しましょう。ローソンでの飲み物選びも、糖質制限のポイントです。
低糖質お宝商品を見つけるコツ!
では、どうすればこれらの隠れた低糖質商品を見つけられるのでしょうか? ちょっとしたコツがあります。ローソンで糖質制限のお宝を見つける秘訣です!
-
栄養成分表示を必ずチェックする習慣を!:
-
これが一番重要!「これは糖質高そう…」と思い込まず、気になる商品があったら、まずは裏面の栄養成分表示を見るクセをつけましょう。「炭水化物」の欄を見て、その内訳として「糖質」と「食物繊維」が記載されていれば、「糖質」の量を確認します。「糖質」の記載がない場合は、「炭水化物」量が糖質の目安になります(食物繊維が多い商品を除く)。ローソンでの糖質制限成功の鍵は、栄養成分表示にあり!
-
-
「ロカボマーク」を探す:
-
一般社団法人 食・楽・健康協会が推奨する「ロカボマーク」。これが付いている商品は、1食あたりの糖質量が20〜40g、おやつ(間食)なら10g以下という基準を満たしています。このマークを目印にするのも分かりやすい方法です。ローソン商品にもロカボマークが付いているものがあります。
-
-
原材料表示を見る:
-
最初に「砂糖」「ぶどう糖果糖液糖」「小麦粉」などが書かれている商品は、糖質が高い可能性が高いです。逆に、肉、魚、大豆製品、野菜などが主原料であれば、低糖質な傾向があります。ローソン商品の原材料チェックも糖質制限には有効です。
-
-
新商品コーナーをチェック:
-
ローソンは新商品の入れ替わりが早いので、定期的に新商品コーナーを覗いてみましょう。思わぬ低糖質商品が登場していることがあります。ローソンの新商品情報は、糖質制限中の楽しみでもあります。
-
-
SNSやブログで情報収集:
-
「#ローソン糖質制限」「#ロカボコンビニ」などのハッシュタグで検索すると、他の人が見つけた低糖質商品の情報が見つかることもあります。私もよく参考にしています!ローソン糖質制限仲間と情報交換するのも良いですね。
-
最初は少し面倒に感じるかもしれませんが、栄養成分表示を見る習慣がつけば、自然と低糖質な商品を見分けるスキルが身についてきますよ!宝探し感覚で、ローソン店内を探検してみてくださいね!ローソンでの糖質制限、宝探しのように楽しみましょう!
6. ローソンを賢く活用して、もっと楽しく糖質制限を続けよう!
ここまで、ローソンでできる糖質制限について、定番のブランパンから、おやつ、お惣菜、そして意外な隠れ低糖質商品まで、たっぷりご紹介してきましたがいかがでしたか?ローソンがいかに糖質制限の強い味方であるか、感じていただけたでしょうか。
改めてお伝えしたいのは、「ローソンは、糖質制限中でも安心して選べる美味しい商品が本当にたくさんある!」ということです。忙しいあなたの、そして私の、強い味方になってくれる存在ですよね!糖質制限中でも、ローソンがあれば食生活に困ることは少ないはずです。
定番のブランパンやサラダチキンはもちろんのこと、ナッツやチーズ、糖質ゼロゼリーといったおやつ、焼き鳥やおでん、豆腐バーなどのお惣菜、さらに冷凍食品やスープ、糖質オフ麺まで…本当に幅広い選択肢があることがお分かりいただけたかと思います。ローソンの品揃えの豊富さは、糖質制限を続ける上で大きな助けになります。
これらの商品を賢く、そして幅広く活用することで、我慢ばかりの辛い糖質制限ではなく、食生活を豊かに、そして楽しく続けることができるんです。ローソンを上手に使えば、糖質制限は決して辛いだけのものではありません。
「今日はどのブランパンにしようかな?」
「このサラダチキン、新しい味が出てる!」
「お惣菜を組み合わせて、オリジナル低糖質プレートを作ってみよう!」
「冷凍庫にストックがあるから、疲れてても大丈夫!」
そんな風に、前向きな気持ちでローソンを活用できたら、糖質制限はもっと続けやすくなるはずです。ローソンでの買い物を、糖質制限の楽しみに変えていきましょう。
糖質制限は、無理なく、楽しみながら続けることが何よりも大切だと、私は思っています。ストイックになりすぎてストレスを溜めてしまっては、元も子もありません。ローソンは、その「無理なく楽しむ」糖質制限をサポートしてくれます。
ぜひ、あなたの街のローソンを、まるで専属の栄養士がいる「パーソナルジム」ならぬ、「パーソナルキッチン」のように活用してみてください!あなたのライフスタイルに合わせて、上手にローソンを取り入れながら、美味しく、楽しく、そして健康的に、理想の体を目指していきましょう!ローソンは、あなたの糖質制限を支える、身近なキッチンです。
私も、これからもローソンの新商品をチェックしながら、美味しく楽しい糖質制限ライフを送っていきたいと思います!一緒に頑張りましょうね!ローソンと共に、健康的な毎日を!

大学を卒業後、酒類・食品の卸売商社の営業を経て2020年2月に株式会社ブレーンコスモスへ入社。現在は「無添加ナッツ専門店 72」のバイヤー兼マネージャーとして世界中を飛び回っている。趣味は「仕事です!」と即答してしまうほど、常にナッツのことを考えているらしい。